Last Updated on April 5, 2026 by admin
In dem Buch “Why we sleep” wird beschrieben, wie Kaffee bzw. Koffein sich auf den Schlaf auswirkt.
Es wird erwähnt, dass die Wirkung von Kaffee bis zu 12 Stunden im Körper abgebaut wird. Das bedeutet, dass bei den meisten Menschen der Koffein noch bis in die Nacht abgebaut wird, wenn sie z.B. um 16 Uhr einen Kaffee zu sich nehmen. Das Erschreckende daran ist, dass sich dieser Prozess auf den Tiefschlaf auswirken soll. Aus den beschriebenen Gründen wird deshalb empfohlen, den letzten Kaffee bis etwa 11 Uhr zu konsumieren. Man wird die Auswirkungen vllt. nicht merken, faktisch gesehen geschieht dies jedoch im Körper.
Dieses Beispiel zeigt, wie die Ernährung sich auch auf den Schlaf auswirken kann und somit auch indirekt etwas mit dem Thema Zeit- und Selbstmanagement zu tun hat. Je besser der Schlaf, desto produktiver der Tag. Meine Gewohnheit war es tatsächlich, Kaffee auch noch nachmittags zu konsumieren. Hauptsächlich trinke ich Kaffee nur aus Genussgründen. Irgendwann ging es jedoch soweit, dass ich Kaffee nur noch aus Langeweile trank.
Wenn dies allerdings den Schlaf beeinflussen könnte, dann sollte dringend über eine Änderung dieser Gewohnheit nachgedacht werden. An sich benötige ich beispielsweise keinen Kaffee, um fit zu sein. Es ging mir immer nur um den Genuss des Getränks. Für die Zukunft möchte ich zur Verbesserung meines Schlafs weniger Kaffee konsumieren und früher am Tag. Mal sehen, ob eine Verbesserung zu vermerken sein wird.